疲れがたまる一方で

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

この3種目を同クールにやるようになってから、ベンチプレスの調子がいまいちな感じです。
先日は82.5kgで8回2セットがギリギリ。
明日は85kgで8回2セットの予定だけど
あまりできそうな気がしない。
まあ、ここまで順調に来ていたから、
疲れが溜まって来たのかも。

それにも関わらず、
ハイクリーンは97.5kgで成功しベストを更新。
調子がいいのやら、悪いのやら。

ベンチプレス:82.5×8×2
デッドリフト:122.5kg×8×2
スクワット:135×8回×2

現状把握

目標を立ててから2週間が経過。
少しは成長している感じ。

ベンチプレス:107.5kg (+2.5kg)
ハイクリーン:95kg (+5kg)

良い調子。
デッドリフト、スクワットも
同じように成長していけるといいね。


現状では、
・ベンチプレス+ハイクリーン
・スクワット+デッドリフト
の組み合わせ。

しかし、スクワットとデッドリフトを同日にやるのはちょっとしんどい。
そうすると、
・ベンチプレス+スクワット
・ハイクリーン+デッドリフト
かな。
ハイクリーンのベストを計測するときは
ハイクリーンとデッドリフトの組み合わせの日を先に行って、
それ以外はベンチプレス＋スクワットの組み合わせの日を
先に行えば良いかな。

よし。
この調子でがんばっていきます(｀・ω・´)

現状の確認

目標を立てるにはまず現状を知らなければいけない。
ということで、まず
ハイクリーン
デッドリフト
ハーフスクワット
のMAXを測定。

結果。
ハイクリーン92.5kgくらい
デッドリフト145kgくらい
ハーフスクワット165kg
(ハイクリーンは95kgの失敗具合から判断
デッドリフトは155kgの失敗具合から判断)

ベンチプレスは金曜日に測定予定。
予想では107.5〜110kgくらい？

そうすると、冬のウェイトトレーニングの目標は以下の通り。
ベンチプレス:115kg
デッドリフト:155kg
ハーフスクワット:175kg
ハイクリーン:100kg

これくらいできれば投擲として半人前かな。
円盤投の記録を伸ばすことが目標だけど、
ウェイトはその根幹なので、きっちりやっていきます。

そのためにメニュー作りを。

シーズン最終戦

先日、記録会に参加してきました。

この時期に16:30から試合開始は寒いだろうと思っていたけど
案の定、寒い。指が冷える。

とりあえず、結果。
36m75(ベスト-4cm)

記録はまずまず。
しかし、納得のいく投げではなかった。
納得して卒業するためにも3月の試合に出ることを決意。


この試合で今年は終了。
9試合で平均35m61。
ちなみに平均以下は3回のみ。

シーズンを通して記録は安定している。
ただ、安定していることが良いとは限らない。
本当に1回でいいからちゃんとした投げをしたかった。
残念(´･ω･`)

3月の試合に向けて本気で
ウェイトトレーニングをやっていきます(｀・ω・´)

秋カレ終了

雨のせいで、円盤が全く手につかずいきなり2F。
これはやばい、と思ったが何とか3投目に35m72で決勝へ。
最終的に記録は35m88。
ベストから考えるとそこそこいい。
しかし、感触は相変わらず微妙。
雨のせいで慎重になりすぎてて動きもあんまり良くない
絶対にまだ行ける感じ。

ということで、２週間後にもう一試合出る予定。
たぶん今シーズンはもう試合がないので
ここで何とか良い記録を出して終わりたい(｀・ω・´)

残り試合はあとわずか

本日も大会に出場してきました。

記録は34m69。しかも5Fのおまけつき。
今年の初めだったら、これくらいの記録でも「まずまず」とか言っていたかもしれないね。
しかし、今の自分としてはあまり良くない結果と言わざるを得ない。

実際、練習投擲の2投のうち、2投とも35mを優に超えていたし、
3投目には、わずかに足が出たものの38m近くを投げることができていた。
これは、今週末の大会でベストを出せということですね。わかります。

この結果と最近の練習状況を考えると、
「短くてもいいから投擲練習はするべき」
という結論を導くことができそうです。

/*ちなみに先週の練習
月：休み
火：ウェイト
水：投げ
木：投げ
金：休み
土：投げ
日：休み*/

今週もウェイトを少しと投擲練習をメインにやっていきます。

明日は内定式

昨日、一昨日と工作機械の展示会に行ってきました。

自分の専門とは全く違いますが、内定先が出展することと
学生向けのセミナーとその懇親会があったため、参加しました。
まず展示会の感想は、

なるほど、わからん。

企業側としては簡単に説明してるつもりなんだろうけど、
出てくる単語が本当にわからない。
まぁそこはこれから勉強していくと言うことで・・・(・ω・；)

懇親会は、内定者と内定し気前に会話できたのが大きかった。
人見知りで、自分から声をかけるのが苦手な自分としては非常にありがたかった。
明日は少し気楽に行けそうだ(・∀・)

他に、先輩社員からいろいろプレッシャーをかけられた気がするけど、
逆にやってやろうって気分になる。

 早く社会人になって、一人前に働けるようになりたい。