停滞どころじゃなくなってきた

最近はベンチプレス以外の種目も調子が悪いです。
デッドリフトは8RMのMAXは更新できましたが、
ベンチプレスは82.5kgで7回しかできず、
スクワットは162.5kgで潰れ、
ハイクリーンは95kgが限界。

さて、原因は何か？
今のところ考えているのは、
休養不足かなと。

現在のクールが終わると、
卒業旅行なのでゆっくり休もうかと思います。

ベンチプレスが伸びない('A`)

月に1度の定例報告。

現状の筋力の状態です。

種目	現記録	過去記録	増加量
ベンチプレス	107.5	102.5	5.0
ハーフスクワット	175	165.0	10.0
デッドリフト	167.5	150	17.5
ハイクリーン	100.0	92.5	7.5

ベンチプレス、ハイクリーンが伸びず。
ハイクリーンは明らかに練習不足だったので
記録が伸びないのは分かるが、
ベンチブレスの記録が伸びないのは大いに不満(# ﾟдﾟ)

ということで、今クールのベンチプレスのメニューはちょっと軽めにする予定。
これで記録が伸びるといいんだが。

2か月が経過

現状の筋力の状態。

種目	現記録	過去記録	増加量
ベンチプレス	107.5	102.5	5.0
ハーフスクワット	172.5	165.0	7.5
デッドリフト	162.5	150	12.5
ハイクリーン	100.0	92.5	7.5

2か月でこれだけ伸びれは十分だとは思う。
しかし、このペースがあと3カ月続くとは到底思えない。
それでも、ただひたすらにトレーニングを続けるだけです。



The pace of record smashing over the past two months content me.

I can't consider that the pace of record smashing is kept.
So, I concentrate on training.

血管が切れそうになる

スクワット、デッドリフトのベストを更新。

スクワット:167.5kg → 172.5kg
デッドリフト:155kg → 162.5kg

デッドリフトのMAX測定を行うと
明らかに、目眩みたいな変な気分になる。
たぶん、息を止めながら上げるのが悪いと思う。

力むと毛細血管が切れると言う話を聞いたことがあるので
もしかしたら、それなんではないかと思う。

とりあえず、記録は順調に上がってきているが、
デッドリフトは前回と比較して挙げるのが
相当厳しくなっているので次クールはどうなるやら。
スクワットはあと数cmは下げる必要があったのかなと。

さて、スクワット、デッドリフトは1クール3週間だったけど、
4週間に変更しようかなと。
ただ、その場合のセット数とかを決定しなきゃいけないね。

約1ヶ月が経過しました

すべての種目のMAX測定が終了。

以下、結果。

ベンチプレス 107.5kg (+2.5kg)
ハーフスクワット 167.5kg (+2.5kg)
デッドリフト 155kg (+5kg)
ハイクリーン 97.5kg (+7.5kg)
筋肉量 53.5kg(-1kg)

上々の出来です。
自分が最も気にしていたベンチプレス、ハイクリーンの記録が上がっていて、
その他の種目でも記録を伸ばすことができた(｀・ω・´)
特にハイクリーンの大幅に記録が上がったのが大きい。

しかし、全種目の記録が上がったとは言っても、デッドリフト、ハーフスクワットを
メインの練習メニューとして取り入れたのはここ１ヶ月の話。
身体がトレーニングの動きに慣れて来たので記録が伸びたんじゃないかと。
なので本番はここから。
記録を伸ばしていけるようにメニュー作りから始めて行こうと思います。

脂肪が増えて、筋肉が減る

最後の中京大記録会のあたりでは
脂肪量が14kgくらいで筋肉量が54kgくらいだったのが、
現在では脂肪量が15kgくらいで筋肉量が53kgくらい。

原因は何かと考えると、
1.走らなくなった
2.卵の摂取量が減った(1日１つがほぼ0に)
の2つが挙げられる。

脂肪が増えたのはおそらく1.が原因。
筋肉量が減ったのは、2.が原因か……？

卵の摂取は問題ないけど、
走るのはねぇ……めんd(ry

デッドリフト145kg⇒155kgに。
まぁ、これまでほとんどやってこなかったから
最初のうちは簡単に記録があがるんだろうね。

現状把握

目標を立ててから2週間が経過。
少しは成長している感じ。

ベンチプレス:107.5kg (+2.5kg)
ハイクリーン:95kg (+5kg)

良い調子。
デッドリフト、スクワットも
同じように成長していけるといいね。


現状では、
・ベンチプレス+ハイクリーン
・スクワット+デッドリフト
の組み合わせ。

しかし、スクワットとデッドリフトを同日にやるのはちょっとしんどい。
そうすると、
・ベンチプレス+スクワット
・ハイクリーン+デッドリフト
かな。
ハイクリーンのベストを計測するときは
ハイクリーンとデッドリフトの組み合わせの日を先に行って、
それ以外はベンチプレス＋スクワットの組み合わせの日を
先に行えば良いかな。

よし。
この調子でがんばっていきます(｀・ω・´)

現状の確認

目標を立てるにはまず現状を知らなければいけない。
ということで、まず
ハイクリーン
デッドリフト
ハーフスクワット
のMAXを測定。

結果。
ハイクリーン92.5kgくらい
デッドリフト145kgくらい
ハーフスクワット165kg
(ハイクリーンは95kgの失敗具合から判断
デッドリフトは155kgの失敗具合から判断)

ベンチプレスは金曜日に測定予定。
予想では107.5〜110kgくらい？

そうすると、冬のウェイトトレーニングの目標は以下の通り。
ベンチプレス:115kg
デッドリフト:155kg
ハーフスクワット:175kg
ハイクリーン:100kg

これくらいできれば投擲として半人前かな。
円盤投の記録を伸ばすことが目標だけど、
ウェイトはその根幹なので、きっちりやっていきます。

そのためにメニュー作りを。

ベンチプレスMAX更新

ベンチプレスのMAXが105kgになりました(｀・ω・´)

3ヶ月でMAXが5kg上昇しました。
これはやっぱりサプリメントのおかげですかね。

• プロテイン
• BCAA
• クレアチン

やっぱり、プロテインだけじゃダメなんでしょうか。

もしくはメニューの設定が良かったのかもしれません。

どちらにせよ、このままウェイトを続けていきたいですね。

ベンチプレスMAX更新

約1年半ぶりに更新です。

102.5kg。
調子を考えれば105kgもいけたかもしれないけど
102.5kgで力を使い果たしちゃった。

まぁ、ベンチプレスもいいんだけど
ハイクリーンの記録をそろそろ上げたい。
でも腰痛には勝てない・・・
我慢の時期か・・・

試合なんてなかった

日曜日に大会に出てきました。

記録は33mくらい。
35mくらい投げないとcm単位の記録がどうでもよくなる。
むしろ試合ごとどうでもよかったものにしたい。

それでも反省はしなくちゃいけません。
ということで振り返り。

• 練習不足
• 腰の調子が悪い

練習不足は何とかするとして、腰は・・・

時が治してくれるのを待つか、

接骨院へと行くか。

よくあることなので、そのうち治るとは思うけど

早めに何とかしたい。

google先生に頼ってみよう。

さて、明日は8:30から研究用の実験システムの

説明をしなくちゃいけないのでそろそろ寝ます。

やばい、更新が滞ってる！！

5日ぶり？

最近は久々のバイトだったので帰ったら即寝てましたね・・・。

それはそうと、TASネタもいろいろ思い浮かんできていますヨ。
あとは作る時間とやる気ですね。ふぅ・・・

lua スクリプトで何か。

ぷよぷよーんをやろうとしたら、読み込めなかったでござる(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

さて、現在はヨッシーのたまごで遊んでいます。
2pTAS対戦とか面白そう。とか思っていますが、
如何せん二人同時は面倒くさい。
なにか入力しやすいような方法があればいいんですが。

ふと思いついたのが、マクロを使うって方法。
意外といけるんじゃないのかな？

ただwindows7では使えなかった気がする・・・
うーん。

キャベツ VS レタス

本日の昼ごはんは豆腐サラダでした。
具は豆腐とキャベツと鰹節とゴマドレッシング。

ここで問題となったのが、
キャベツは値段の割りにあんまりおいしくない。
余ってたから使ったけど、レタスのほうがいいんじゃないか？
ということ。

やっぱりおいしいほうがいいよね。
サラダにはレタスを。

じゃあ、キャベツの存在意義は？
となると、炒め物に使えること。

どちらも一長一短あると言うことなので難しいところ。
でも、サラダにはレタスを(｀・ω・´)！！
ここだけは譲れないですね。

何が書きたいのやら(´・ω・)

ネTAS作成開始

4/6を上げる予定でしたが、ファイルを持って帰るのを忘れました(・ω・；)
昼までには上げようと思います。

能力ALLMAXで余った期間を使ってネTASを作成開始。
どんなネタかは秘密です。
面白いかと言われたら・・・うｐ主は面白いと思ったってやつですね。

これも一緒に投稿しようと思います。

投稿開始

今日からパワプロプレミアムのTool Assisted Superplayの投稿開始です。
とりあえず、6日間連続でうｐ予定(・ω・)ノ
その後、基本能力ALLMAXを投稿していきたいと思います。
楽しんでくれる人がいるといいですね。

研究は順調？

本日はシステムの基礎部分と設定部分を作りました。
いい感じです。うまく動いてます。

しかし、速度的な問題がちょっと怖い。
30fps出るのかな？


TAP用に画像を編集する予定ができたので
おそらく明日には動画を投稿し始められそう。

このTAPが投稿し終えたら、
能力ALLMAXの動画が投稿できるように調整していきます。

暑い日は図書館で

本日はPCで作業ではなく
ノートにアイデアをひたすら書き出す作業でした。

自分のいるところは同じ研究室のメンバーとは違い、
別の場所で一人で研究してます。
でも、広さは研究室と同じ。
この節電の中で一人でエアコンを使うのはちょっと・・・
扇風機を使うのもいいんですが、それでも暑い!!
ということで、図書館で作業してました。

いやー、涼しいですね。
快適です。
ぐっすりです。

んん！？

研究室で飯

本日は教授主導で研究室でサムギョプサルを食べました。
いや、予想以上においしかった(・∀・)
ただ、研究室内が肉の煙でモクモクと・・・
匂いが大変そうです・・・(・ω・；)


でもこうやってみんなで食事するのはいいですね。
特にこうやって自分で焼いて、取って食べるとか。
ただし、時間がかかるのは除きます。
お好み焼きとかね。
あれはあれでおいしいんですけど、
1回に作る量が半食分に近いし、

焼ける数=ホットプレートの数×２

くらいなので、やっぱり効率が良くないです(´・ω・｀)
手巻き寿司とか、自分の分だけ撮れるようなやつが一番楽しいです。

扇子入

学会も終わったということで金沢のお土産を探してました。

こんなご時世なので、扇子でも買っていこうとしたんですが

一番安くて1050円。

けちんぼの自分としては、ちょっと手が出ない値段。

んで、あれこれ見ているうちに、


「扇子入」 \630


お、扇子入(いり)でこれは安い。

と思って手に取ってみたら、中身が発泡スチロール。

見本かなと思って、他のを取ってみても中身は発泡スチロール。

おかしいなと思ってよく考えてみると

扇子入（いれ）でしたね・・・(´･ω･｀)

店の閉店も近かったので、結局買わずに帰りました。


さて、学会も終わりまして来週からは日常生活に元通りです。

ちょっと本格的にウェイトトレーニングも開始していきます。

しかし、まだ手首の調子がいまいちなので、

テーピングを使いつつ、ちょっと抑え目に。

あとは食生活を見直していきたいですね。

どういった食生活が効率がいいのか。

ただ単に栄養だけを考えるのではなく、やっぱりおいしく食べたいですね。

CookPadで探してみます。